新普京手机娱乐官网网站

茉特代理| 天杞园特殊膳食,提高人体代谢,真正减肥不反弹!

茉特代理 2021-08-19 15:31:17

目前100000+人已关注咨询新普京手机娱乐官网网站

???

???????

减肥对女生来说

就是星宿老怪的“千秋大业”




“要么瘦要么死”这个口号

相信你不止喊了一年两年




天天嚷嚷着减肥

你知道减肥最根本的是什么吗?

少吃?减肚子?运动?



都不是!其实减肥最根本的就是基础代谢率



基础代谢率



基础代谢率(BMR):是指静卧状态下消耗的最低热量,人的其他活动都建立在这个基础上,它会随着年龄的增长,呈逐渐下降的趋势。




为啥说基础代谢率是减肥的根本?


举个栗子


年轻时吃得多,却很瘦,上了年纪,吃的少了反而胖了,原因就在基础代谢上面,年轻时基础代谢率高,虽然吃得多,但很快就消耗掉了。上了年纪后,基础代谢率低了,摄入的能量消耗不掉,聚集在身体内,身体也就逐步变胖了。即便是同龄人,因为运动量、饮食、基因等方方面面的原因,基础代谢率也有所不同。



基础代谢率的计算公式:




各位可以根据上述公式来计算下自己的基础代谢率。



如何提高基础代谢率?



1、一定要吃早餐


早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。每天新普京手机娱乐官网网站通过早餐来唤醒自己的身体,代谢速度随之恢复、加快。如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度。




2、拒绝节食


减肥开始节食肯定会瘦,摄入的少了嘛,但是很快会进入瓶颈期,减不下去了,是因为基础代谢下降了,而且这时要是忍不住暴食起来更容易反弹!而且节食不利于健康,节食利害,还会导致闭经、内分泌失调等恶劣情况。



在饥饿时,人体代谢率会降低至正常状态下的70%~80%。所以那些吃水果餐减肥的女性,经常会脸色泛黄,感到昏昏沉沉,疲乏困倦。每天所需的热量=体重×22。


3、摄入优质蛋白


蛋白质的摄入可以提高新陈代谢率,吃下蛋白质之后会让身体温暖,升高自身体温。保证每天热量的10%是蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类等),就可以让新普京手机娱乐官网网站多消耗150~200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,身体主要器官需要消耗更多的能量来消化吸取它。




4、增加身体肌肉量


专家指出, 1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练,能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%~7.8%。你没有时间去健身房参加系统的锻炼,没关系,只要每周运动3次,每次30分钟以上,心跳达到130下,最好有氧+无氧,就可以轻松达到减重的效果了。




4、多喝水或者绿茶


多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,不爱喝白水德尔可以选择绿茶,绿茶中的氨基酸、多酚类、维生素等成分,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢,茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用,还可增加肌肉的呼吸速度及工作量,但是记住一定要喝不含糖的绿茶。



5、每天睡足8小时


睡眠时代谢率比正常清醒状态下低10%~15%,所以赖床的人容易发胖。睡眠时,身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇,这些荷尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少,睡眠不足的情况下身体器官的功能不能完全发挥,代谢能力也会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,每日午时,也就是中午11点到下午1点这段时间也静静休息,睡好“子午觉”,器官才有更好的代谢能力。




提高基础代谢的方法已经给你们了,各位还不抓紧行动起来!

特殊膳食是医学用途配方食品,是食品而不是药品,但也不是正常人吃的普通食品,通俗的说就是患者吃的饭,就是新普京手机娱乐官网网站常说的“生病时要增加的营养”,不过这里所说患者的“饭”,中国官方称为“特殊膳食”(国外称医用食品),简单地讲,就是“比药品更安全,比食品更有功效,比保健品更科学”的营养治疗类别。



在目前市场上,很多肥胖及控制体重的人都在使用一款天杞园特殊膳食。一经推出,即刻成为了具备高科技含金量的减肥品,被减肥领域誉为真正的科技“肥胖克星”!它能加快脂肪燃烧速度,调节人体体脂点,降低人们对于高热量、高油脂食物的依赖,改善饮食习惯,同时补充人体所需各类营养,真正做到“减而不饿”,健康瘦身。真正做到了不腹泻、不恶心、不头晕!


特膳吃法推荐

因个人体质不同,吃法不同,下面推荐两种常用吃法:


① 快速减肥:每天食用三袋,一天不超过6袋,饿了喝一包;

② 3.2.1减肥

前三天每天三袋,早中晚代替正餐,可以吃少量低热量水果和少油、清煮蔬菜?(期间感觉很饿可以多喝一袋,一天不能高于6袋);

第四、五天每天两袋,代替中午和晚上正餐,

早饭可以吃点清淡的白粥、牛奶、鸡蛋白等高蛋白低热量的食物;

第六天,晚上吃一袋代替正餐,中午可以吃点清淡的饮食,七分饱,忌油腻?(可以吃牛肉、鱼肉、虾肉、适量主食);

一个循环结束,继续下一个,直至达到自己满意的体重。


减肥期间饮食:

早上是脾经当令,一点小米粥和一两个鸡蛋白,营养即可,还不产生负担。

或者类似小米这样的粥(薏米、绿豆莲子、红豆)。

中午半碗米饭,一点牛肉或虾肉或鱼肉,午餐根据大家的胖瘦程度。

晚上坚决不能吃,可以喝蜂蜜水和新普京手机娱乐官网网站的特膳,有的人也可喝脱脂牛奶。

第四天可以吃适量米饭

鱼类,贝类,牛肉,在恢复正常后都可以慢慢增加

总的原则:少油,少加工



茉特代理?


? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?财富微信:JAY88380126

欢迎加入强强国际团队,V信号:JAY88380126(茉特系列瘦身产品——安全减脂瘦身,你的美丽缔造者,有了茉特 从来不晓得胖为何物,抓住让自己一瘦到底的机会)。新普京手机娱乐官网网站有最牛B的团队培训,专业的一对一辅导。让您在更短时间成为优秀团队的领头羊。





XML 地图 | Sitemap 地图