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舒芯宝多少钱代理分享:女性月经期在饮食上有哪些需要注意的地方?

聚米集团婧氏总代舒心宝批发零售 2021-04-22 15:35:40

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女性们在大姨妈来访的这几天,身体处于特殊状态,那么新普京手机娱乐官网网站最好也特殊对待,那在饮食上需要注意哪些呢?下面旷慧给大家讲一讲有哪些需要注意的。


女性月经期间饮食需要注意哪些?

1、少吃或者不吃辛辣食物

女性的子宫对于辛辣食物的辣度是没有感觉的,即使你吃的再辣,它也不知道,但是辛辣食物对子宫的刺激性会引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,这样对于经血的排放是不利的

2、不吃凉的食物

那是因为要让经血排尽,血液的流动是需要“温”的环境,如果突然遇冷,血液的流动性就会较差,甚至产生血块,易造成痛经

3、多吃富含蛋白质的食物

经血的流失也意味着血浆蛋白的流失,蛋白流失的话,需要补充一些蛋白质食物,比如说鸡蛋、牛奶、瘦肉等

4、多吃蔬菜水果

经血流失,一些矿物质和维生素也流失掉了,所以需要多吃点瓜果蔬菜

5、多喝水

促进血液循环,更能将人体内的一些有害物质通过经血排出,对人体健康有利


很多人喜欢经期吃红枣,那么小颖来教你们红枣怎么吃最养生?

推荐两种吃法:

1、泡水喝


很多人都知道,红枣是不能一次性吃太多的。原因之一是,红枣的皮不但坚硬而且不容易消化分解,会给肠胃造成负担。如果是泡水喝的话,坚硬的枣皮还会导致营养成分被包裹住溶解不出来。泡水喝之前,新普京手机娱乐官网网站最好用铁锅将红枣炒一下,炒硬炒黑为宜。这样的红枣水一泡,表皮就裂开了,更利于枣肉中的营养成分融入到水中,有养胃治胃寒的功效。

红枣+桂圆泡水喝:补气、补血,还能美白肌肤;红枣+枸杞泡水喝:补血补肾,治疗腰膝酸软,长期喝还有养颜祛斑的功效。

2、炖着吃


小火慢炖,炖到软烂为宜。这样和炒制的作用类似,能够将红枣的营养成分最大限度的释放出来。红枣+花生+桂圆+红糖一起炖,补血效果翻倍;红枣+红豆+糯米一起熬粥,也能起到补血的作用。总而言之,吃红枣的原则是:1、适量;2、食材新鲜卫生(干货容易藏污纳垢);3、软烂细碎,利于消化吸取。

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